延緩骨質疏鬆，補鈣就夠了嗎？
大家都知道補充鈣質可以減緩骨質流失速度，但光是補鈣還不夠喔！醫師提醒，每天攝取鈣、磷，並多曬太陽、補充維生素D，使鈣質容易吸收，才能延遲骨質疏鬆症發生。
年紀大了，骨質疏鬆無法避免，很多人都知道補充鈣質有助於減緩骨質流失速度，不過周啟文醫師提醒，光是補充鈣質並不夠，還必須食用含磷食物，維持每天攝取鈣1000毫克、磷800毫克的比例，並多曬太陽、補充維生素D，幫助鈣質吸收，才能延遲骨質疏鬆症發生。
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童綜合醫院神經外科主任周啟文指出，20歲以後，人類的骨本就不再增加，不論男女，只要超過40歲，骨本就會以每年千分之2~3的速度流失；一旦出現骨質疏鬆症，只能藉由均衡飲食、多補充小魚乾、牛奶、起司等富含鈣質的食物，並養成運動習慣，才能減緩骨質持續流失。
他表示， 根據衛生署建議，51歲以上的人，每天應攝取1000毫克的鈣質、800毫克的磷，並適度曬太陽或補充魚肝油等維生素Ｄ食品，使鈣質容易吸收。
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《骨質疏鬆易造成骨折》
周主任最近收治一名88歲老翁，因跌倒造成腰部疼痛，拖了2個星期才就醫，檢查確認為第一腰椎骨折，經進行脊椎灌漿成型手術，術後復原良好，住院一周即出院返家休養。
他表示，老年人因有骨質疏鬆問題，如採用傳統的脊椎鋼釘固定術，不但不易穩固，還會因傷口大、癒合時間較長而出現併發症，加上老翁有心臟疾病，採用微創脊椎灌漿成型手術，切口不到1公分，骨水泥可支撐受損、脆弱的脊椎，增加椎體體積及強度，減低疼痛，手術風險也較小。
周主任表示，椎體骨折是骨質疏鬆症患者最常見的併發症，常發生於老年人身上，雖然不會立即致命，但劇烈的疼痛導致患者只能長期臥床，衍生褥瘡、肺炎等併發症，不可不慎。
【本文原始出處來自《台灣好食材》】
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/延緩骨質疏鬆-補鈣就夠了嗎--064925226.html
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